Det händer så att du snabbt måste gå ner i vikt för någon händelse. Semester, bröllop, gå ut på röda mattan. Att dricka en sju dagars diet kommer att göra det bra. Näringsläkare säger att på en sådan diet tar det från 4 till 10 kg, beroende på den ursprungliga vikten. De förlorade punden på en dricksdiet kommer inte tillbaka om du följer alla rekommendationer.
Noggrant
Se hur du mår när du bantar. Om du känner dig yr, svag, frossar, ser mörka ringar framför ögonen är det bättre att stoppa kosten. Skönhet kräver uppoffring, men inte i form av hälsa. Det är mycket avskräckt att "sitta" på en dricksdiet för personer med hjärtsjukdomar, mag-tarmkanalen (även gastrit är en kontraindikation för kosten), diabetes, under graviditet, minderåriga och de vars arbete är förknippat med hårt fysiskt arbete.
Hur man förbereder?
Tio dagar före kosten börjar du gradvis minska ditt dagliga kaloriintag till 1200 kilokalorier. Introducera mer flytande spannmål, soppor, tjocka grönsaksgrytor i din kost, ta bort feta och söta livsmedel. Så kroppen kommer att börja förbereda sig för den kommande dieten och vad som händer kommer inte att chocka honom. Det är nödvändigt att öka konsumtionen av vanligt vatten. Minst upp till två liter. Om du ständigt glömmer det installerar du ett program på din telefon som räknar mängden vätska du dricker per dag.
Grundläggande principer för en dricksdiet
All mat ska vara flytande - det här är själva namnet på kosten. Denna regel kan dock inte behandlas formellt. Det vill säga att dricka milkshakes, cappuccino, förpackade juicer och krämiga gräddsoppor innebär formell bantning. Vikt på detta sätt kommer inte att försvinna eller till och med öka.
Kom ihåg att du bara kan äta grönsaker och köttbuljonger med låg fetthalt, mejeriprodukter med en fetthalt på högst 1 procent, te och kaffe utan socker och grädde, frukt och grönsaker för smoothies bör inte vara stärkelse. En måltid är 300-400 milliliter. Det handlar om 1, 5 glas. Det bör finnas 5-6 sådana måltider per dag. Under hela kosten måste du dricka cirka tre liter rent vatten per dag.
Meny för varje dag
Den första dagen rekommenderas att du dricker kyckling, fisk eller nötköttsbuljong. Du kan tillsätta lite salt, men det är bättre att utesluta det under kosten. På den andra dagen, drick jäst bakad mjölk, mjölk, kefir, osötad yoghurt. Det är en mjölkaktig dag. Ägna den tredje dagen till smoothies och färska juicer från gröna. Osötad frukt kan tillsättas, men inte mycket. Var noga med att späda ut juicer med vatten i ett en-till-ett-förhållande.
Den fjärde dagen - drick avkok av frukt och bär utan socker. Den femte dagen är dagen för alla typer av te. Örter är bäst, men grön, röd, pu-erh är också möjlig. Det är tillåtet att tillsätta lite mjölk där. På den sjätte dagen rekommenderas det att äta flytande grönsakssoppor och den sista dagen att ha en hungrig dag. Detta är ett strikt dietalternativ. Om du plötsligt verkligen vill ha något att dricka, men inte från listan, har du råd. Om bara de grundläggande principerna för kosten följs.
Avsluta kosten
Nutritionists rekommenderar att man lämnar kosten i två veckor. De första fem dagarna att äta är också bråkdelar. Ät flytande flingor, gräddsoppor, gelé, mejeriprodukter. Från den sjätte dagen, introducera gradvis grönsaksallader och frukt i kosten. På den tionde dagen - ångad fisk, kött och fjäderfä, bakad i ugnen. Planera sedan din meny själv.